iPhone健康应用如何进行心理健康评估

使用iphone上的“健康”应用程序来进行心理健康评估的步骤

在现代快节奏的生活中，心理健康越来越受到人们的关注。iphone上的“健康”应用程序提供了强大的功能，帮助用户评估和管理自己的心理健康。以下是如何使用这一应用程序进行心理健康评估的详细步骤。

打开“健康”应用程序

首先，确保你的iphone上安装了“健康”应用程序。打开应用后，轻点屏幕左下角的“浏览”按钮，以打开边栏。

进入心理健康部分

在边栏中，找到并点击“心理健康”选项。这将带你进入心理健康评估和管理的主界面。

选择评估类型

在心理健康界面，你可以选择进行焦虑风险或抑郁风险评估。轻点“焦虑风险”或“抑郁风险”，然后点击“进行问卷调查”。如果你是第一次进行评估，系统会提示你开始使用。

完成问卷调查

系统会显示一个问卷，例如抑郁评估的“9项患者健康问卷（phq-9）”或焦虑评估的“7项广泛性焦虑障碍量表（gad-7）”。这些问卷由robert l. spitzer博士、janet b.w. williams博士、kurt kroenke博士及其团队设计，旨在帮助识别抑郁和/或焦虑风险。你需要根据自己的情况选择相应的答案。

查看评估结果

完成问卷后，点击“完成”按钮。系统会根据你的回答，计算出你的“抑郁风险”或“焦虑风险”水平。你可以进一步查看评估结果，并了解相关心理健康资源。

导出pdf与医生共享

如果你希望将评估结果与医生分享，可以轻点“抑郁风险”或“焦虑风险”，然后滚动到屏幕底部，点击“导出pdf”。系统会生成一个pdf文件，你可以通过电子邮件或其他方式发送给医生。

记录和管理心情

除了进行心理健康评估外，“健康”应用程序还允许你记录和管理自己的心情和情绪。轻点“心理状态”，然后选择“情绪”来记录当下的感受，或者选择“心情”来记录当天的整体感受。通过拖动滑块选择你的感受，并添加可选字词来描述这种感受。

设置提醒和正念练习

为了帮助你养成记录心情和情绪的习惯，你可以在“健康”应用程序中设置提醒。轻点“心理状态”，然后向下滚动并点击“选项”。你可以选择在“日间”、“一天结束时”收到提醒，或者通过“添加提醒”设置特定时间。此外，你还可以使用apple watch上的“正念”应用程序进行正念练习，记录并管理你的心情。

数据安全和隐私

在使用“健康”应用程序时，你的个人数据安全和隐私得到保护。所有同步到icloud的健康数据都会进行加密，apple无法访问或查看你的心理健康数据。你可以决定要保存哪些信息，以及谁可以访问这些数据。

结论

通过使用iphone上的“健康”应用程序，你可以方便地进行心理健康评估，记录和管理自己的心情和情绪。这些功能不仅帮助你更好地了解自己的心理健康状况，还提供了与医生共享评估结果的选项。如果你对自己的心理健康感到担忧，请务必咨询临床医生。通过这些步骤，你可以充分利用“健康”应用程序来维护自己的心理健康。